Stretching Sederhana untuk Anda yang Sering Berlama-Lama di Depan Komputer

Bagi anda yang sering berlama-lama duduk di depan komputer tentunya tahu bahwa ada banyak keluhan pada tubuh kita yang terkadang terlambat di sadari apalagi jika sedang asik dengan apa yang sedang dikerjakan. Selain orang-orang yang bekerja dengan komputer, para gamers juga paling sering mengalami keluhan ini.


Oleh karena itu, untuk membantu mengatasi atau setidak-tidaknya mencegah terjadinya keluhan-keluhan yang dirasakan, maka biasakanlah meluangkan waktu untuk melakukan peregangan / stretcing-stretcing sederhana berikut ketika sedang bekerja atau bermain game. Jangan kahwatir, gerakannya sangat sederhana sehingga anda tidak perlu beranjak dari tempat duduk anda untuk melakukannya. Langsung saja, cekidot !!

Leher
Untuk peregangan pada area leher, perlahan-lahan gerakkan kepala ke depan dan belakang (menunduk dan mendongak), kanan dan kekiri (menoleh). Hal ini tentunya dapat anda lakukan hampir kapan saja untuk mengurangi ketegangan. Anda mungkin dapat juga menambahkan gerakan memutar, tapi menurut saya hendaknya jangan dilakukan jika anda tidak terbiasa melakukannya.


Bahu
Gerakkan bahu anda kedepan (menyerupai gerakan memutar) sekitar 10 kali, kemudian gerakkan juga kebelakang dengan 10 kali hitungan. Hal ini akan sangat membatu menghilangkan ketegangan pada bahu anda.


Lengan dan Bahu
Mudah saja, gunakan kedua tangan anda untuk meraih sudut jauh (kiri dan kanan) meja anda. Jika meja anda termasuk meja yang berukuran besar sehingga anda tidak mungkin meraih sudut jauhnya maka cukup melakukan gerakan yang seakan-akan ingin meraihnya sehingga kedua lengan anda membertuk huruf "V".


Pergelangan Tangan
Gerakkan pergelangan tangan anda dengan gerakan memutar searah dengan jarum jam sebanyak 10kali, kemudian lakukan gerakan sebaliknya (berlawanan arah jarum jam) sebanyak 10 hitungan. Sebaiknya lakukan gerakan ini dalam beberapa sesi.


Pergelangan Kaki
Sebagaimana halnya pergerlangan tangan, pergelangan kaki juga perlu peregangan. Apalagi untuk anda yang duduk dengan posisi kaki yang tidak begitu nyaman. Lakukan gerakan memutar pada pergelangan kaki anda 5 hitungan searah dengan jarum jam dan 5 hitungan dengan arah sebaliknya. Lakukan dalam beberapa sesi.


Mungkin segini dulu untuk saat ini. Sebenarnya masih ada beberapa gerakan lagi, semoga bisa sharing dilain waktu dan kesempatan.




Semoga Bermanfaat

Posting Lain Terkait Lainnya

0 Komentar: