Berapa Lama Sebaiknya Kita Tidur dalam Sehari

Tidur adalah suatu kebutuhan bagi tubuh agar bisa beristirahat dari segala aktivitas seharian. Mesin saja bisa rusak jika bekerja seharian tanpa henti, apalagi tubuh kita. Jadi meskipun terdapat sebagian orang yang mengalami kesulitan tidur, semua orang sebenarnya tetap butuh tidur.


Yang umumnya tidak diketahui oleh kita adalah berapa lama seharusnya kita tidur. Kita tidak pernah tahu apakah tidur kita semalam sudah cukup, kurang, atau mungkin berlebihan. Pada posting kali ini saya akan mencoba berbagi tentang berapa lama sebaiknya kita tidur dalam sehari.

Menurut National Institutes oh Health. Durasi tidur malam rata-rata orang dewasa kurang dari 7 jam setiap malam. Untuk dunia yang sepertinya tidak pernah tertidur seperti saat ini, tidur 6 sampai 7 jam setiap malam terdengar cukup bagus. Tapi pada kenyataannya, durasi tidur malam ini masih kurang.

Tiap lapisan usia membutuhkan waktu tidur yang berbeda-beda. Untuk bayi yang baru lahir hingga usia 2 bulan membutuhkan tidur antara 12 sampai 18 jam, usia 3 bulan hingga 12 bulan membutuhkan tidur antara 14 sampai 15 jam. Untuk anak usia 1 tahun hingga 3 tahun membutuhkan 12 sampai 14 jam, usia 3 tahun hingga 5 tahun membutuhkan tidur antara 11 sampai 13 jam dalam sehari.

Adapun untuk anak-anak dalam range usia 5 tahun hingga 12 tahun butuh tidur selama 10 sampai 11 jam. Untuk kelompok usia remaja antara 12 tahun hingga 18 tahun membutuhkan 8,5 sampai 10 jam, sedangkan untuk kelompok usia 18 tahun ke atas membutuhkan waktu tidur antara 7,5 sampai 9 jam setiap harinya.

Silakan lihat dan tentukan sendiri berapa lama tidur yang anda butuhkan dalam sehari. Kalau saya sih, berdasarkan penjelasan di atas maka kebutuhan tidur saya adalah 8,5 sampai 10 jam sehari. (hhh...sokmuda_mode:on).


Semoga Bermanfaat

Posting Lain Terkait Lainnya

2 Komentar:

Asri Fahmi said...

Selain itu, anda dapat mengatur waktu tidur anda dengan baik dengan tips ini, terimakasih.

sogi said...

Makasih sudah singgah dimari..