Trik Menyegarkan Mata Lelah Karena Terlalu Lama di Depan Komputer

Berapa lama anda di depan komputer ?
Sebagian orang mungkin hanya menghabiskan 1 sampai 2 jam dalam sehari berinteraksi dengan monitor komputer, namun banyak juga diantara kita entah karena pekerjaan atau sekedar hobi sehingga harus menghabiskan waktu yang cukup lama memandang monitor di depan kita.


Salah satu akibat dari kegiatan berlama-lama di depan komputer adalah mata menjadi lelah. Karena konsentrasi yang sangat tinggi atau mungkin keasyikan, banyak orang menjadi lupa untuk sekali-kali mengalihkan pandangan-nya dari monitor.

Salah satu trik yang paling jitu untuk mengatasi masalah mata lelah karena terlalau lama di depan komputer adalah dengan melakukan senam mata. Bagaimana melakukan senam mata ? Berikut langkah-langkahnya.

  • Maaf kalau anda harus menghafal gerakan-gerakan ini, karena tidak mungkin anda melakukan senam mata sambil membaca posting ini.
  • Tegakkan badan, tegakkan kepala, dan pandangan lurus ke depan.
  • Sekarang arahkan pandangan anda ke atas lalu ke bawah secara perlahan dengan tidak menggerakkan kepala (yang digerakkan hanya mata). Lakukan gerakan ini sebanyak 5 sampai 10 set, namun jika merasa tidak sanggup, hentikan sementara waktu.
  • Rilekskan mata anda dengan memandang sesuatu yang jauh, pohon atau sesuatu yang berwarna hijau lebih baik.
  • Kembali tegakkan badan, tegakkan kepala, dan pandangan lurus ke depan.
  • Arahkan pandangan anda ke arah kanan (seakan-akan ingin melihat telinga) kemudian ke kiri secara perlahan dengan tidak menggerakkan kepala. Lakukan sebanyak 5 sampai 10 set, namun jika merasa tidak sanggup, hentikan sementara waktu.
  • Buat mata anda rileks, bisa juga dengan memejamkan mata anda.
  • Tegakkan kembali badan dan kepala anda dengan pandangan lurus ke depan.
  • Arahkan pandangan ke arah kanan atas kemudian gerakkan dengan perlahan secara diagonal menuju kiri bawah. Balas dengan mengarahkan pandangan ke arah kiri atas menuju kanan bawah secara diagonal. Lakukan gerakan ini sebanyak 5 sampai 10 set, jika anda merasa tidak sanggup sebaiknya hentikan dan lakukan dilain kesempatan.
  • Istirahatkan mata anda.
Mungkin pada awal-awal anda melakukan senam ini, anda akan merasa mual. Jangan khawatir, itu normal makanya jangan memaksakan diri. Cukup lakukan sebisa anda.


Semoga Bermanfaat

Posting Lain Terkait Komputer ,Lainnya

4 Komentar:

kopi said...

hidup sehat matapun jadi sehat.
gunakan layar monitor rendah radiasi untuk mencegah kerusakan mata

sogi said...

Sepakat gan ...

maskay walanay said...

boleh d coba tuh gan senam mata.a thanx gan info ttg health

sogi said...

sesuatu yang sangat mudah namun seringnya malas kita lakukan..